Pola makanGandum, sayuran, dan buah-buahan. Ketiga makanan tersebut dianggap wajib untuk dikonsumsi jika Anda ingin tampil awet muda. Selain itu, kurangi makanan berlemak dan ganti dengan konsumsi yang lebih menyehatkan setiap hari.
OlahragaTidak perlu lama, olahraga selama 15-20 menit dalam tiga atau empat kali seminggu punya efek tersendiri bagi proses penuaan. Jadi jangan malas bergerak jika memang ingin selalu tampak awet muda.
BersosialisasiPerbanyak jaringan Anda. Jangan cuma duduk di depan layar televisi atau komputer sepanjang hari. Sebab berbagi dan bersosialisasi membuat otak tetap aktif dan membuat proses penuaan berjalan lambat.
Gosok gigiMenggosok gigi minimal dilakukan dua kali sehari, setiap selesai makan dan sebelum tidur. Anda juga sebaiknya rajin memakai tabir surya saat keluar rumah dan matahari bersinar terik. Meskipun sepele, kedua hal itu termasuk rahasia agar Anda tampil awet muda.
Mengontrol stresSaat sedang stres, lebih baik Anda mengambil kelas meditasi atau yoga. Perbanyak juga memeluk teman, keluarga, atau pasangan agar tubuh mengeluarkan hormon yang mampu meredakan stres.
BercintaSebaiknya Anda punya program bercinta minimal satu kali dalam seminggu. Namun jika Anda melakukannya sebanyak dua kali, maka tubuh dan jiwa akan lebih sehat sehingga penuaan pun berjalan lambat.
MultivitaminAnda juga bisa mengonsumsi multivitamin setiap hari untuk tampil awet muda. Konsultasikan dengan dokter demi mengetahui multivitamin apa yang paling cocok untuk Anda konsumsi setiap hari.
MembacaRajin membaca akan menjaga otak agar tetap aktif. Sehingga Anda pun terhindar dari penyakit yang terkenal menyerang usia tua, misalnya pikun sampai Alzheimer.
Volume musikMeskipun suka aliran musik metal, kecilkan volume lagu yang Anda dengar demi memperlambat penuaan. Terutama jika Anda mendengarkan musik melalui headset. Volume terlalu keras hanya akan menyakiti telinga dan kesehatan secara keseluruhan.
Tidur cukupTidur selama 6-7 jam dalam sehari memberi pengaruh khusus bagi tubuh. Jika terlalu sedikit, Anda akan punya kecenderungan mudah menderita demam. Sementara tidur terlalu banyak juga tidak baik bagi kesehatan.
Itulah kesepuluh rahasia tampil awet muda. Mulai pelan-pelan agar menjadi kebiasaan yang menyehatkan.
Posting Komentar